Initiez-vous à la respiration holotropique (TRH)
Véritable méthode d’exploration de soi, la respiration holotropique est utilisée pour réduire l’anxiété et faire la paix avec nos expériences douloureuses passées. Cette pratique proche du Rebirth combine un travail sur la respiration à des séquences musicales qui permettent de rythmer l’inspiration et l’expiration. Elle est destinée à ouvrir d’autres niveaux de conscience afin de mieux se connaître. Découvrez en détails comment fonctionne cette pratique et dans quels cas elle peut vous aider à vivre en meilleure harmonie avec vous-même.
Qu’est-ce que la respiration holotropique ?
Le nom de cette méthode provient du grec “holos”, qui veut dire “tout” et de “trepein” qui signifie “se déplacer”. C’est le psychiatre Stanislav Grof, co-créateur de la psychologie transpersonnelle (au-delà de l’individu), qui a mis au point cette technique d’exploration de soi et d’expansion des niveaux de conscience. Il est aujourd’hui une figure de proue de la recherche sur les états de conscience altérée sans intervention de drogue. Le principe de son travail de respiration holotropique (TRH) est simple : la respiration et les séquences musicales forment une association qui vous permet de franchir les frontières habituelles de la perception de votre conscience. C’est, d’une certaine manière, la rencontre entre le Rebirth, le chamanisme et la thérapie holistique.
La technique implique une phase d’hyperventilation contrôlée, nécessaire pour élargir son niveau de conscience, qui peut parfois être impressionnante. En entrant dans un état de conscience modifiée, votre inconscient donne accès à des informations enfouies, mais aussi à des conflits et à des traumas parfois insoupçonnés. Une séance de respiration holotropique est souvent bouleversante en ce qu’elle peut déclencher larmes, cris, tremblement, frissons ou encore rires hystériques. Les réactions diffèrent d’une personne à l’autre, et même d’une séance à l’autre pour un même sujet. Ainsi, les séances doivent se faire dans un cadre sécurisé, accompagné d’un spécialiste de cette pratique. Le but thérapeutique étant d’accéder à une meilleure connaissance de soi afin de pouvoir réaligner les différents pans de notre existence grâce à la circulation des énergies.
Les bienfaits de la respiration holotropique
Le travail de respiration holotropique est recommandé dans de nombreux cas pour retrouver une harmonie et une paix intérieure grâce au lâcher-prise. Il permet de libérer certains blocages ou schémas en faisant resurgir dans le conscient des expériences refoulées, traumatiques ou pas, négatives et parfois positives. Il est utilisé pour élargir la conscience et régler certains conflits inconscients auxquels l’accès nous est refusé dans la vie quotidienne.
Soulager les phobies et l’angoisse
La respiration holotropique peut vous permettre de surmonter vos phobies, mais aussi d’atténuer vos angoisses quotidiennes en modifiant votre état de conscience. L’état d’extase spirituelle parfois décrit par les expirants permet de se libérer de nombreux freins qui entravent la vie de tous les jours.
Traiter certaines maladies somatiques
Les maladies somatiques telles que les migraines, problèmes dermatologiques, l’asthme ou encore les problèmes digestifs peuvent être traités par l’intermédiaire de la respiration holotropique. En explorant les mécanismes cachés de votre inconscient, vous permettez à votre être d’opérer des changements bénéfiques. Le travail de respiration holotropique est reconnu pour sa capacité à aligner et à harmoniser les liens entre le psychique et le physique. Ce qui en fait par conséquent une pratique privilégiée pour régler les troubles somatiques !
Gérer un passé traumatique
Les expériences traumatiques ne peuvent pas toujours être gérées uniquement par les méthodes traditionnelles. La respiration holotropique ouvre le patient à un nouveau possible. En lui donnant l’opportunité d’accéder à son inconscient sans les barrières habituelles, il pourra mieux comprendre certains événements passés et retrouver une plénitude.
Régler des troubles anxieux avec la psychothérapie et la respiration holotropique
En complément d’une psychothérapie, le travail de respiration holotropique peut permettre de régler certains troubles anxieux, d’améliorer l’estime de soi ou encore, par exemple, d’atténuer l’anxiété face à la mort.
Guérison des addictions
Le travail de respiration holotropique peut s’avérer bénéfique dans le cas d’une addiction de laquelle le corps médical seul ne parvient pas à vous sortir. En complément d’un suivi médical, le TRH pourra vous libérer de certaines émotions et vous permettre de comprendre les mécanismes de votre addiction pour mieux les enrayer.
Aider l’individu dans une démarche de développement personnel
Nul besoin d’avoir de gros problèmes à régler pour s’initier à la respiration holotropique. Le TRH est un excellent outil pour les individus qui souhaitent opérer un travail de développement personnel. En accédant à de nouveaux champs de conscience, les sujets saisissent l’occasion de mieux se connaître et de découvrir certaines clés d’eux-mêmes pour mieux vivre au quotidien.
Respiration holotropique : quel danger ?
La respiration holotropique est une hyperventilation contrôlée. Il est primordial de pratiquer cette technique dans un cadre sécurisé, accompagné d’un guide. En prenant de grandes inspirations rapides, le taux d’oxygène dans le sang augmente considérablement tandis que le taux de CO² rejeté est amoindri et le pH du sang modifié. Ce déséquilibre dans les échanges gazeux peut constituer un danger. Il provoque parfois des vertiges, des douleurs musculaires ou encore une sensation de suffocation qui peut mener vers un état de panique. L’accompagnant doit être prêt à intervenir à tout moment pour empêcher les accidents. Il doit également être apte à maîtriser le sujet pour éviter les blessures.
Comment et où pratiquer la respiration holotropique ?
Les séances sont souvent pratiquées en groupe et durant plusieurs heures. L’inventeur de la technique lui-même préconise des séances collectives pour une meilleure exploration du potentiel de la méthode. L’expirant est d’abord placé dans un état de relaxation profonde, grâce à la respiration rythmée par unemusique qui s’accélère peu à peu. L’état de conscience se modifie progressivement et permet de revivre les expériences passées que le cerveau avait refoulées. À la fin de la séance, l’expirant est invité à raconter son exploration, parfois à l’immortaliser sous forme de dessin, afin de mieux la comprendre. Encore trop marginalisé, le travail de respiration holotropique ne peut pas s’effectuer partout. Vous trouverez des séances à Paris et plus rarement dans certaines villes de province.
Foire aux Questions
Comment faire de la respiration holotropique ?
La respiration holotropique est une pratique de respiration profonde et accélérée qui vise à induire des états de conscience élargie. Pour la pratiquer, il est recommandé de le faire sous la supervision d’un praticien certifié qui guidera le rythme et la profondeur de la respiration dans un environnement sûr et confortable. Pendant la session, le participant s’allonge, ferme les yeux et respire profondément et rapidement en écoutant une musique spécialement conçue pour accompagner l’expérience.
Quels sont les bienfaits de l’hyperventilation ?
L’hyperventilation contrôlée peut augmenter temporairement les niveaux d’oxygène dans le sang, ce qui peut aider à préparer le corps à l’exercice physique intense. Elle peut également induire un état de relaxation en abaissant l’activité du système nerveux sympathique, réduisant ainsi le stress. Néanmoins, il est crucial de noter que l’hyperventilation non maîtrisée peut être dangereuse et doit être pratiquée avec précaution et sous supervision.
Manuella est une fervente adepte de la méditation et du yoga, cherchant constamment la paix intérieure et la clarté d’esprit. Elle entretien sa sérénité à travers ses pratiques méditatives profondes. Manuella croit fermement que la méditation est la clé pour se reconnecter à soi-même et harmoniser l’esprit et le corps. Avec sa douceur et sa sagesse, elle inspire chacun à explorer le calme intérieur et à embrasser la pleine conscience dans la vie quotidienne.
